当院では、保冷剤などをタオルで包み、 1回20分までを目安にご案内しています。 20分以内で一度外し、皮膚の色や感覚、 痛みの変化を確認してください。 保冷剤を直接肌へ当てたり、 冷やしたまま眠ったりしないようにしましょう。

強い痛みがあるときに無理をする必要はありません。 ただし、何日もまったく動かずに寝続けると、 身体がさらに動きにくくなる場合があります。 痛みの許す範囲で寝返りをしたり、 姿勢を変えたりしましょう。

発症直後に無理なストレッチをするのはおすすめしていません。 腰を強く反らす、深く曲げる、ひねるなどの動作で 痛みが強くなる場合があります。 まずは痛みの少ない姿勢でお過ごしください。

あぐらや横座りは腰が丸くなりやすく、 床から立ち上がる際にも腰へ強い力が必要です。 ぎっくり腰の間は、 できるだけ立ち上がりやすい椅子をお使いください。

ソファそのものが悪いわけではありません。 浅く座って身体だけを背もたれへ預けると、 腰が大きく丸まりやすくなります。 座る場合は、お尻を座面の奥まで入れて深く座りましょう。

物を持ち上げた、身体をひねったなど、 負傷した原因や時期が明確な場合は、 健康保険の対象となることがあります。 状況によって異なりますので、来院時に詳しく確認します。

当院は予約優先制です。 急な腰痛の場合も、来院前にLINEまたはお電話で ご連絡いただくことをおすすめしています。