サッカー
キック、ダッシュ、切り返し、急停止で大腿四頭筋へ負担がかかります。
江坂・豊津町・垂水町周辺で成長期の膝痛にお悩みの方へ
江坂でオスグッドに
お悩みの方へ
膝下が痛くても、膝下だけを見るとは限りません。
太ももの前にある大腿四頭筋まで確認します。
創業30年以上江坂駅徒歩約3分手技施術を重視
CHECK
このような膝の痛みはありませんか？
膝のお皿の下が痛い
膝下の骨が出っ張ってきた
走ると膝下が痛む
ジャンプや着地で痛い
階段の上り下りがつらい
しゃがみ込みや正座が痛い
練習後に痛みが強くなる
太ももの前が硬く張っている
サッカーやバスケを休みたくない
成長痛だから仕方ないと言われた
オスグッドは成長期に多い膝の痛みですが、「成長しているから仕方ない」と我慢を続ける必要はありません。練習量、太ももの硬さ、身体の使い方を一緒に確認することが大切です。
HIROSHIBA'S VIEW
膝下が痛くても、太ももの前をケアします
大腿四頭筋に着目
膝下だけでなく、太ももの前の張りが大切です
オスグッドでは膝のお皿の下にある脛骨粗面が痛みます。しかし、その場所を引っ張っているのは太ももの前にある大腿四頭筋です。走る、蹴る、跳ぶ、止まる動作を繰り返すと大腿四頭筋が硬くなり、膝下へ負担が集まりやすくなります。
走る・蹴る・跳ぶ
大腿四頭筋が張る
膝下が強く引っ張られる
痛みや出っ張りが出る
太ももの前だけが原因という意味ではありません。股関節、足首、身体の硬さ、フォーム、練習量、成長期の状態まで確認し、施術や運動量を考えます。
SPORTS
オスグッドが起こりやすいスポーツ
バスケットボール
ジャンプ、着地、ストップ動作が多く、膝下へ繰り返し負担がかかります。
バレーボール
スパイクやブロックでのジャンプと着地が続き、太ももの前が張りやすくなります。
陸上競技
短距離、長距離、跳躍などで走行量が多いと痛みが出やすくなります。
野球・テニス
ダッシュ、踏み込み、低い姿勢、繰り返す切り返しで膝へ負担がかかります。
体育・部活動全般
成長期に運動量が急に増えた時や、連日の練習で起こることがあります。
SELF CARE
太ももの前をやさしくほぐす
膝下だけでなく大腿四頭筋をケア
手のひらで太ももの前をほぐしましょう
椅子や床に楽に座り、膝と太ももの力を抜きます。
太ももの前を手のひら全体でやさしくさすります。
硬く感じる場所を、手のひらや指の腹で軽くほぐします。
太ももの付け根から膝の少し上まで、少しずつ場所を変えます。
1〜2分程度を目安にし、痛みが増えない範囲で行います。
膝下の出っ張りを強く押さないでください。腫れや熱感が強い時、押すと鋭く痛む時は、痛い場所を揉まずにご相談ください。
PATCH & CARE
湿布を貼る場所も膝下だけとは限りません
痛む場所への湿布
膝下に熱感や痛みがある時は、痛む場所へ湿布を使用することがあります。
大腿四頭筋も確認
太ももの前が強く張っている場合は、大腿四頭筋へ湿布を貼るようおすすめすることがあります。
かぶれに注意
赤み、かゆみ、ヒリヒリ感が出たら外し、同じ場所へ長時間貼り続けないでください。
湿布だけで無理をしない
痛みを隠して練習量を増やすのではなく、運動量やフォームも一緒に調整します。
CAUTION
オスグッドで避けてほしいこと
膝下の出っ張りを強く揉む
痛みの出ている場所へ強い刺激を加えると、かえってつらくなる場合があります。
痛みを我慢して全力練習
走る、跳ぶ、蹴る動作で痛みが増す状態を繰り返すと長引くことがあります。
強すぎる太ももストレッチ
膝を深く曲げて無理に伸ばすと、膝下へ強い牽引がかかる場合があります。
湿布だけで様子を見る
練習量、筋肉の張り、身体の硬さを見直さずに続けると改善しにくいことがあります。
成長痛だからと放置する
成長期でも痛みの程度や運動への影響は違います。早めにケアすることが大切です。
保護者だけで判断する
本人がどの動作で、どの程度痛むかを聞き、練習や試合の予定も含めて考えます。
FOR PARENTS
保護者の方へ
運動を全部やめるか、我慢して続けるかの二択ではありません
競技を続けながら負担を減らす方法を考えます
オスグッドは、好きなスポーツを頑張っている子どもに起こりやすい症状です。痛いから全部休む、試合があるから我慢する、のどちらかだけで考えず、痛みの程度、練習量、試合予定、太ももの硬さを確認しながら調整していきます。
痛みの強さを確認
歩く、階段、走る、ジャンプなど、どの動作で痛むかを確認します。
練習や試合を確認
大会やレギュラー争いなど、本人の希望も聞きながら運動量を考えます。
睡眠や休養も大切
成長期は睡眠、食事、連日の練習による疲労も身体の状態に影響します。
TREATMENT
ヒロシバ鍼灸整骨院のオスグッド施術
オスグッドだから膝だけを施術する、とは考えていません。膝下の状態だけでなく、大腿四頭筋、股関節、ふくらはぎ、足首、身体の使い方まで確認します。
膝下の状態を確認
腫れ、熱感、押した痛み、出っ張り、左右差、歩行時の痛みを確認します。
大腿四頭筋を施術
太ももの前の張りや硬さを確認し、状態に合わせて手技施術を行います。
運動量を一緒に考える
練習、試合、体育、休養日を確認し、無理の少ない方法をご案内します。
REASON
ヒロシバ鍼灸整骨院が選ばれる理由
創業30年以上
江坂で長年、成長期の膝痛やスポーツによる負担を確認してきました。
大腿四頭筋に着目
膝下だけでなく、太ももの前の張りや硬さまで確認します。
競技を考慮
サッカー、バスケ、バレー、陸上など、競技特性に合わせて考えます。
手技施術を重視
電気だけに頼らず、太ももや股関節周辺を状態に合わせて施術します。
保護者へ説明
運動量、セルフケア、湿布の位置、休ませる目安を分かりやすく説明します。
医療機関との使い分け
強い腫れ、歩けない痛み、外傷がある場合は医療機関をおすすめします。
膝下だけでなく、
太ももの前までケアしましょう
年齢、競技、痛む動作、練習日数、試合予定などを、分かる範囲でLINEからお送りください。
RED FLAGS
このような膝の痛みは医療機関を優先してください
整形外科や救急外来などでの確認が必要です
次のような症状がある場合は、整骨院での施術より先に医療機関での検査を優先してください。
- 転倒や衝突後から強く痛む
- 歩くことができない
- 膝が大きく腫れている
- 膝に明らかな変形がある
- 発熱と赤み、熱感を伴う
- 膝が抜ける、ロックする
- 夜間や安静時にも強く痛む
- 痛みが急速に悪化している
FAQ
オスグッドについてよくある質問
膝下が痛いのに、なぜ太ももの前をほぐすのですか？
膝のお皿の下を引っ張っているのは、太ももの前にある大腿四頭筋です。大腿四頭筋が硬く張ると膝下への負担が増えるため、膝下だけでなく太ももの前も確認します。
湿布は膝下だけでよいですか？
膝下に痛みや熱感があれば、その場所へ貼る場合があります。ただし、太ももの前が強く張っている方には、大腿四頭筋へ貼るようおすすめすることもあります。
運動は全部休んだ方がよいですか？
痛みの強さによります。歩行でも痛い、走ると強く痛む、翌日まで痛みが残る場合は練習量を落とす必要があります。完全休止だけでなく、負担の少ない練習へ変更する方法も考えます。
成長痛だから放っておいても治りますか？
成長が落ち着くと症状が軽くなることはありますが、痛みを我慢し続けると競技動作や日常生活に影響することがあります。早めに太もものケアや運動量の調整を行うことが大切です。
太もものストレッチはしてよいですか？
痛みが強い時に膝を深く曲げるストレッチを行うと、膝下へ強い負担がかかる場合があります。無理に伸ばさず、まずはやさしくほぐす方法をおすすめします。
出っ張った骨は元に戻りますか？
骨の出っ張りが残る場合があります。見た目と痛みは必ずしも一致しないため、現在の痛みや運動への影響を確認することが大切です。
オスグッド用のサポーターは必要ですか？
運動時の補助として役立つ場合がありますが、サポーターだけで根本的な負担がなくなるわけではありません。大腿四頭筋のケアや練習量の調整も必要です。
健康保険を使えますか？
ぶつけた、ひねった、急に痛めたなど負傷原因が明確な急性・亜急性の症状は、健康保険の対象になる場合があります。慢性的なオスグッドは健康保険対象外となることがあります。
オスグッドだから膝だけを施術する、とは考えていません
膝下の痛みだけでなく、大腿四頭筋、股関節、足首、練習量、競技動作まで確認し、成長期の身体に合わせて施術とセルフケアをご案内します。
ヒロシバ鍼灸整骨院
〒564-0051
大阪府吹田市豊津町13-3
電話：06-6330-7533
予約優先制／江坂駅徒歩約3分
鍼灸施術は木曜午後のみ完全予約制