抱っこ・授乳
赤ちゃんの頭や身体を手首だけで支え続けると、親指側へ負担がかかります。
江坂・豊津町・垂水町周辺で手首や親指の痛みにお悩みの方へ
江坂で腱鞘炎に
お悩みの方へ
抱っこ、スマホ、家事、仕事で手首や親指が痛い。
手首だけでなく、肘の掌側から前腕まで確認します。
創業30年以上江坂駅徒歩約3分手技施術を重視
CHECK
このような手首の痛みはありませんか？
親指を動かすと手首が痛い
抱っこや授乳で手首がつらい
スマホ操作で親指側が痛む
フライパンや鍋を持つと痛い
ペットボトルのふたを開けにくい
包丁やハサミを使うと痛む
パソコンやマウス操作で痛む
洗濯物やドライヤーで痛い
朝に手首や親指がこわばる
手首の親指側が腫れている
腱鞘炎は手首や親指に痛みが出ますが、使い方や負担のかかり方は人によって異なります。痛む場所だけでなく、前腕や肘の近くまで確認することが大切です。
HIROSHIBA'S VIEW
手首が痛くても、手首だけを見るとは限りません
肘の掌側から前腕に着目
肘の近くから前腕をゆるめることが大切です
腱鞘炎では手首や親指の付け根が痛くても、その動きに関係する筋肉は肘の近くから始まり、前腕を通って手首や親指につながっています。そのため当院では、手首だけでなく、肘の掌側から前腕にかけての筋肉の張りや硬さも確認します。
親指や手首を繰り返し使う
肘の掌側から前腕が張る
手首や腱へ負担が集まる
抱っこや家事で痛む
肘の掌側だけが原因という意味ではありません。手首、親指、前腕、肩、首、使い方、仕事や育児の姿勢まで確認し、状態に応じて施術を組み立てます。
DAILY LIFE
腱鞘炎が起こりやすい日常動作
スマホ
親指を繰り返し動かす、片手で端末を支える、長時間操作する方に起こります。
料理
包丁、フライパン、鍋、ペットボトルなど、握る・ひねる動作が続きます。
洗濯・掃除
洗濯物をつまむ、雑巾を絞る、掃除機を握る動作で痛む場合があります。
パソコン作業
マウス、キーボード、トラックパッドを長時間使うことで前腕が張ります。
美容・接客・手作業
ハサミ、ドライヤー、工具、楽器など、細かな手作業の繰り返しも負担になります。
SELF CARE
肘の掌側から前腕をやさしくほぐす
ヒロシバでよくお伝えしているセルフケア
手首だけでなく、肘の近くから前腕へ
痛む側の腕を楽な位置に置き、手のひらを上に向けます。
肘の少し下、手のひら側にある筋肉を反対の手で触ります。
硬く感じる場所を、指の腹でやさしく小さく動かします。
肘の近くから手首へ向かって、少しずつ場所を変えてほぐします。
1〜2分程度を目安にし、終わった後の動かしやすさを確認します。
痛いほど強く押す必要はありません。しびれ、電気が走るような痛み、強い腫れ、熱感がある場所は無理に押さず、施術者や医療機関へご相談ください。
PATCH & SUPPORT
湿布やサポーターの使い方
手首だけにこだわらない
前腕の張りが強い方には、肘の少し下から前腕へ湿布を貼るようおすすめする場合があります。
かぶれに注意
赤み、かゆみ、ヒリヒリ感が出たら外し、同じ場所へ長時間貼り続けないでください。
サポーターは補助
仕事や育児中の負担軽減に役立つ場合がありますが、締めすぎには注意が必要です。
使い方も調整する
湿布やサポーターだけで無理を続けず、抱き方、持ち方、作業量も調整します。
CAUTION
腱鞘炎で避けてほしいこと
痛い手首だけを強く揉む
炎症や腫れがある場所へ強い刺激を加えると、痛みが増すことがあります。
親指を強く引っ張る
痛みを我慢した強いストレッチは避け、動かせる範囲で行ってください。
サポーターで締めすぎる
しびれ、冷たさ、色の変化が出るほど締めないようにします。
痛みを隠して使い続ける
湿布や痛み止めでごまかし、同じ負担を続けると長引く場合があります。
抱っこを手首だけで支える
腕や身体全体を使い、手首を反らしたまま支え続けないよう工夫します。
しびれや引っかかりを放置する
指が動かしにくい、引っかかる、握力が落ちた場合は早めの確認が必要です。
DIRECTOR'S MESSAGE
院長から腱鞘炎でお悩みの方へ
腱鞘炎だから手首だけを施術する、とは考えていません
肘の掌側から前腕まで確認します
腱鞘炎の方は、痛い手首や親指だけに湿布を貼ったり、そこだけを揉んでいることが多いです。しかし実際には、肘の掌側から前腕にかけて強く張っている方も少なくありません。当院では、どの動作で痛むかを確認し、手首だけでなく前腕、肘、肩まで見ながら施術を組み立てます。
痛む動作を確認
抱っこ、スマホ、料理、マウス、ドライヤーなど、症状が出る動作を確認します。
肘の掌側を確認
肘の少し下から手首まで、筋肉の張りや硬さ、左右差を確認します。
肩や姿勢も確認
手首だけで作業していないか、肩や身体全体の使い方も確認します。
TREATMENT
ヒロシバ鍼灸整骨院の腱鞘炎施術
手首の痛い場所だけへ刺激を加えるのではなく、肘の掌側、前腕、手首、親指、肩周辺を確認し、状態に合わせた手技施術とセルフケアをご案内します。
腫れやしびれを確認
強い腫れ、熱感、しびれ、指の引っかかり、握力低下の有無を確認します。
前腕を中心に施術
肘の掌側から手首までの筋肉を中心に、状態に応じて肩や首も施術します。
負担を減らす工夫
抱き方、持ち方、スマホ操作、前腕のほぐし方、湿布の位置をご案内します。
REASON
ヒロシバ鍼灸整骨院が選ばれる理由
創業30年以上
江坂で長年、手首や前腕の痛み、日常生活による負担を確認してきました。
肘の掌側に着目
痛い手首だけでなく、肘の近くから前腕の張りを確認します。
育児や家事も確認
抱っこ、授乳、料理、洗濯、スマホなど、生活に合わせてご案内します。
手技施術を重視
電気だけに頼らず、前腕や肩周辺を状態に合わせて施術します。
仕事動作も確認
マウス、工具、ハサミ、ドライヤーなど、繰り返す動作を確認します。
医療機関との使い分け
強い腫れ、しびれ、指の引っかかりがあれば医療機関をおすすめします。
抱っこ・スマホ・家事で
手首や親指が痛む方はご相談ください
痛む動作、腫れの有無、いつから痛むか、育児や仕事の内容などを、分かる範囲でLINEからお送りください。
RED FLAGS
このような手首の痛みは医療機関を優先してください
整形外科や救急外来などでの確認が必要です
次のような症状がある場合は、整骨院での施術より先に医療機関での検査を優先してください。
- 転倒後に手首を動かせない
- 手首や指に明らかな変形がある
- 急に大きく腫れた
- 発熱と赤み、熱感を伴う
- 強いしびれや感覚低下がある
- 握力が急に弱くなった
- 指が動かない、引っかかる
- 安静にしていても激痛が続く
FAQ
腱鞘炎についてよくある質問
手首が痛いのに、肘の近くをほぐすのはなぜですか？
手首や親指を動かす筋肉の多くは、肘の近くから始まり前腕を通って手首や指につながっています。肘の掌側から前腕が張っている場合、その部分をやさしくほぐすことが大切です。
マッサージする場所はどこですか？
手のひらを上に向け、肘の少し下にある柔らかい筋肉から手首方向へやさしくほぐします。痛いほど強く押す必要はありません。
湿布はどこへ貼ればよいですか？
痛む手首だけでなく、肘の少し下から前腕に張りがある場合、その筋肉に沿って貼るようおすすめすることがあります。皮膚のかぶれにはご注意ください。
抱っこは休んだ方がよいですか？
完全に避けられない場合が多いため、手首を反らさず、前腕や身体全体で支える、抱っこ紐を使う、左右を入れ替えるなど負担を分散します。
サポーターは使った方がよいですか？
作業中の補助として役立つ場合があります。ただし、締めすぎや、着けたまま無理を続けることには注意が必要です。
冷やす方がよいですか？温める方がよいですか？
腫れや熱感、ズキズキする痛みがある場合は冷却が合うことがあります。慢性的なこわばりで温めると楽になる場合は、入浴後にやさしく前腕をほぐします。
ばね指も腱鞘炎ですか？
ばね指も腱鞘炎の一種ですが、指の引っかかりや伸ばしにくさが強い場合は、整形外科での確認をおすすめします。
健康保険を使えますか？
ぶつけた、ひねった、急に痛めたなど負傷原因が明確な急性・亜急性の症状は、健康保険の対象になる場合があります。慢性的な腱鞘炎は健康保険対象外となることがあります。
手首だけを見ず、肘の掌側から前腕まで確認します
抱っこ、スマホ、料理、マウス、ドライヤー。どの動作で痛むかを確認し、肘の掌側、前腕、手首、親指、肩まで含めて施術とセルフケアをご案内します。
ヒロシバ鍼灸整骨院
〒564-0051
大阪府吹田市豊津町13-3
電話：06-6330-7533
予約優先制／江坂駅徒歩約3分
鍼灸施術は木曜午後のみ完全予約制