頭が前へ出た姿勢が続く状態
スマートフォン、パソコン、ゲーム、勉強、読書などで下を向く時間が長くなると、頭が前へ出た姿勢が続き、首肩や背中の筋肉へ負担がかかりやすくなります。
スマホ・パソコン・勉強で首肩がつらい方へ
スマホ首・
ストレートネックの悩みに
首が前へ出る、肩が重い、頭痛や背中の張りがある。
姿勢だけを原因と決めつけず、首・肩・背中・生活習慣を確認します。
首こり・肩こり頭痛・背中の張り子どもの姿勢相談にも対応
スマホ首
ストレート
ネック
ストレート
ネック
SYMPTOMS
このようなお悩みはありませんか？
スマホを見たあと首や肩がつらい
首が前へ出ていると言われる
デスクワークで首が固まる
肩こりと頭痛を繰り返している
背中や肩甲骨の間が張る
上を向きにくい、振り向きにくい
目の疲れと首こりが同時に出る
子どものスマホ姿勢が気になる
WHAT IS IT?
スマホ首とストレートネックについて
ストレートネックは画像で使われる表現
首の骨のカーブが少なく見える状態を指す言葉として使われます。ただし、画像でストレートネックがあっても症状がない人もおり、首の痛みや頭痛の原因がすべてストレートネックとは限りません。
「ストレートネックだから痛い」と一つの原因に決めつけないことが大切です。 首の動き、筋肉の緊張、肩甲骨、背中、仕事や勉強の姿勢、睡眠などを合わせて考えます。
RELATED FACTORS
首へ負担がかかりやすい生活習慣
長時間のスマートフォン
画面を下に置いたまま見ると、首が前へ傾いた姿勢が続きやすくなります。
パソコン作業
画面の高さ、椅子、机、腕の位置が合っていないと、首肩の緊張につながることがあります。
勉強・タブレット学習
小学生や中学生でも、長時間の学習やゲームによって首肩のつらさを訴えることがあります。
枕や寝姿勢
枕の高さや寝姿勢が合わないと、朝から首が重い、動かしにくいと感じる場合があります。
OUR CHECK
ヒロシバで確認すること
姿勢だけでは判断しません
首・肩・背中・肩甲骨と日常生活を合わせて確認します
首の痛みや肩こりがあっても、首だけに問題があるとは限りません。肩甲骨や胸郭の動き、背中の緊張、腕の使い方、長時間の座り姿勢などが関係することもあります。
症状と経過を確認
首の動きを確認
肩・背中を確認
生活習慣を確認
CHILDREN
子どものスマホ首・姿勢もご相談ください
タブレット学習、スマートフォン、ゲーム、塾、勉強などにより、小学生や中学生でも首肩のこり、頭痛、背中の張りを訴えることがあります。
保護者の方と一緒に確認
使用時間や姿勢を一方的に責めるのではなく、生活に取り入れやすい工夫を一緒に考えます。
親子で様子を見ながら受けられます
親子で来院された場合は、ベッド間のカーテンを外し、お互いの様子が見える状態にもできます。
必要な場合は医療機関を優先
強い頭痛、しびれ、力が入りにくい状態などがある場合は、医療機関での確認をおすすめします。
子どもの姿勢やスポーツによる身体の悩みは、「子どもの姿勢・スポーツによる身体の悩み」ページでも詳しくご案内しています。
MEDICAL ATTENTION
先に医療機関へ相談してほしい状態
次のような症状では、整骨院だけで判断しません
- 突然の激しい頭痛がある
- 手や腕に強いしびれがある
- 握力が落ちた、力が入りにくい
- ろれつが回りにくい、顔に左右差がある
- 発熱や強い倦怠感を伴う
- 転倒や事故のあとから痛みが強い
- 夜間も痛みが続いて眠れない
- 症状が急速に悪化している
FAQ
よくある質問
ストレートネックは元に戻りますか？
画像上の首のカーブだけを見て、元に戻る・治るとは説明していません。症状や首の動き、筋肉の緊張、生活習慣を確認し、身体への負担を減らすことを目指します。
首を強くひねる施術はしますか？
無理に首をひねったり、強い刺激を行ったりすることはありません。痛みや不安に合わせて刺激量を調整します。
頭痛も一緒に相談できますか？
ご相談いただけます。ただし、突然の激しい頭痛、しびれ、ろれつの異常などがある場合は、医療機関を優先してください。
子どもの姿勢も見てもらえますか？
小学生・中学生・高校生の姿勢や首肩のつらさもご相談いただけます。初回は保護者の方と一緒の来院をおすすめします。
健康保険は使えますか？
慢性的な首こりや姿勢の悩みは、原則として健康保険の対象外です。寝違えなど原因が明確な急性の負傷では対象になる場合があるため、状態を確認して説明します。
スマホ後の首肩のつらさをご相談ください
「ストレートネックだから仕方ない」と決めつけず、首・肩・背中の状態と日常生活を確認しながら、身体への負担を減らす方法を一緒に考えます。